100. Bejegyzés:)

Célom, hogy a 20-ast egyre inkább elhagyjam, és a 24-essel dolgozzak végig. De előtte még erősödnöm kell:)
5x (2 military press, majd a második kinyomás után lefekvés a földre (visszafelé TGU)) @24kg
5 TGU @20kg
10-9-8 Push Press @24kg
5x10 High Pull karonként @24kg
Levezetésnek 10-10 snatch @16kg

Szerintem jó módszer ez a visszafelé TGU. A teljes még nem megy egészen biztosan, legfeljebb 1-1 karonként, úgyhogy így terhelem statikusan a vállamat. Viszont hála a csoportos edzéseknek, sokat fejlődött a TGU-m így az 5 kör már meg sem kottyant a 20-assal. /Kottyan...de hülye szó:)/ Azelőtt karonként 1-2 sikerült.
A High Pull-lal a snatch-re készülök, rájöttem, hogy a fogáserősségem is egy gyenge pont, így ez remek módszer lesz az erősítésére. Ha 100 High Pull egybe fog menni, akkor rátérek a snatch-re is a 24-essel, addig feleslegesnek érzem. Hamarabb kikészítem vele magam, mint amennyit fejlődök tőle. Azért persze gyakorlás szempontjából párat mindig fogok csinálni, de nem ebből lesz a nagy volumenű edzés egyelőre. Elég most nekem, hogy a 20-assal simán teljesítem az 5 perces tesztet. Mennyiségre legalábbis. Minőségre meg majd Attila megmondja.:)

Edzés közben végig System of a Down szólt:)