Scott Adkins

Felkészülés a Vitathatalan 3-ra...


És a Farkas-ra...

Ma

Ma edzőtermi edzés, nagyon meglátszott, hogy fogytam. Jóval kevesebb súllyal ment kevesebb ismétlés. Viszont a húzódzkodásom még sosem volt ilyen jó:) Csináltam taktikai meg alsófogásos húzódzkodásokat is. Miután hazaértem, teljesen fáradtan, bedurranva, még elkezdődött egy kellemes káposztareszelés, az volt ám az igazi edzés...:)

Itthon

Tegnap este hazaértem Zalakarosról. Vasárnap egy Keszthelyi kirándulás alkalmával érdekes módon összefutottam edzőtársakkal... Jó érzés volt.
Hiányzott az edzés.  Ezenkívül érdekes, hogy általában az emberek kipihenve, kikerekedve jönnek haza a nyaralásról, ehelyett én fogytam majdnem 2 kilót, aminek igazán  nem örülök. Holnap meg holnapután megyek edzőterembe, szombaton meg kettlebell, így ma csak egy átmozgató edzést tartottam, mert 4 kemény edzés egymás után már sok lenne.

Bemelegítésnek 50 Swing (24kg)
TGU 16-20-24kg (1-1) (Nagyon könnyen ment a 24-essel, csodálkoztam is rajta)
See-Saw Press 4x5 (16 és 20kg, körönként cserélgetve a súlyokat)
Néhány snatch a 24-essel

Alázás

Esküszöm, neki sokkal könnyebben megy mint nekem (24kg). Ez azért gáz, nem?:)

Vashiány

A héten a szokásos edzések, hétfőn jól esett a dupla belles edzés. Örülök, hogy sikerült kinyomnom a dupla 24-est. Kedden, meg ma edzőterem. Holnap indulok nyaralni, úgyhogy most 2 kettlebell meg 1 itthoni edzés kimarad. Úgy érzem vashiányom lesz...:) Bár lehet majd megnézem a hotel edzőtermét...

Ma is edzőterem. Tegnap akartam, csak végül strand lett belőle:)
Ryan Shanahan is kb ilyen súllyal edz:D :D :D :

Izomláz

Combom, alsóhátam, farizmom teljesen kész van a tegnapi egykezes négyütemű + snatch létráktól edzésen. Azért ma elmentem terembe, ma viszonylag nagy súlyokkal edzettem, jól ment.

Régebbi, de még mai is kedvenc zenék:
Virtuoso - Devilish
The Firm - Affirmative Action  illetve a francia NTM-es remixe: The Firm - Affirmative Action ft NTM 
Army of the Pharaohs - Seven  és Gun Ballad

Tegnap

A tegnapi edzésen két bellel edzettünk. Hihetetlenül jó volt. Úgy gondolom igazán nyomásoknál és guggolásoknál lehet nagy előny a dupla súly. Az a baj, hogy itthon csak "felemásan" tudom gyakorolni, mert nincs két egyforma súlyom. Igazából így is jó, mert még jobban kell használni a stabilizáló izmokat, hogy a nyomás ne legyen "féloldalas". Lehet, majd idővel beszerzek még egy 24-est.

Zene

Tegnap edzőterem. Nagyon szeretnék, most tömeget növelni, de nem nagyon akar menni....egyszerűen képtelen vagyok eleget enni.
Mostani kedvenc szám:

Tegnap

Edzőtermi edzés. Rövid volt, de intenzív. Volt mellen felhúzás, guggolás, jó reggelt gyakorlat, tolódzkodás, tricepsz lehúzás csigán. Ez az egyetlen gyakorlat az evezésen kívül amihez használok gépet, mert nagyon jó gyakorlatnak tartom, szerintem funkcionális is. Állva végrehajtva a test összes izma megfeszül. Viszonylag kis súlyokkal és magasabb ismétlésszámmal dolgoztam.